Transpiration nocturne : comment mieux dormir?

Les sueurs nocturnes se caractérisent par une transpiration excessive la nuit. Elle peut être abondante et soudaine durant le sommeil. Les bouffées de chaleur nocturnes sont assez fréquentes chez certaines personnes. A leur réveil, leurs vêtements sont mouillés. Ce trouble de sommeil touche aussi bien les hommes que les femmes. Même s’il est bénin, ce trouble peut avoir un impact sur la qualité du sommeil. Comment y remédier ?

Qu’est-ce que la transpiration nocturne ? 

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Les sueurs nocturnes se caractérisent par des bouffées de chaleur pendant le sommeil. Se réveiller en sueur n’est pas très hygiénique, cependant, ce trouble est lié à un dérèglement hormonal. Mais c’est aussi le signe d’un problème de santé. Si on souffre depuis longtemps d’une transpiration nocturne, il est important de comprendre l’origine de ce trouble. Lorsqu’on est atteint de sueurs nocturnes, on a tendance à transpirer pendant la nuit et cette transpiration va jusqu’à tremper ses draps, ses vêtements de nuit et ses couettes. Ce symptôme apparaît de manière ponctuelle et s’installe parfois dans la durée. Les sueurs qui surviennent la nuit se définissent en un seul mot : « hyperhidrose ». Ce phénomène est associé à des troubles du sommeil. Pour trouver de nombreuses astuces afin d’améliorer la qualité de son sommeil, visitez unearmoirepourdeux.fr

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Les causes de la sudation nocturne

L’hyperhidrose est causée par un mécanisme spécifique ou une stimulation du système nerveux sympathique. Cette excitation provient de nombreuses causes. Mise à part les dérèglements hormonaux qui touchent les femmes et les hommes, d’autres troubles du sommeil et maladies sont à l’origine de ce trouble : 

  • L’apnée du sommeil.
  • Le syndrome des jambes sans repos.
  • Panique nocturne.
  • Cauchemars.
  • l’hyperthyroïdie.
  • Trouble de  l’hypothalamus.
  • Reflux gastro-œsophagien.
  • Une inflammation de la membrane qui recouvre les poumons ou une pleurésie.
  • Des infections chroniques ou aiguës.
  • Cancers.
  • Prise de certains médicaments.

Les conseils pour améliorer la qualité de son sommeil

Quand on subit des sueurs nocturnes, il est important de respecter une bonne hygiène de vie, de manger léger et sans ingrédients épicés. Il est aussi crucial de suivre quelques conseils : 

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Connaître les causes de la transpiration nocturne

Si les sueurs nocturnes n’apparaissent pas chaque nuit, il faut alors déterminer les causes de la transpiration nocturne et agir en fonction de cela : stress, alimentation trop épicée, vêtements de nuit non adaptés…

Abaisser la température avant de dormir

Si les sueurs nocturnes sont régulières, on améliore la qualité de son sommeil en adoptant les bons réflexes : 

  • Prendre une douche tiède.
  • Régler le thermostat entre 16 et 18 °C.
  • Aérer la chambre.
  • Utiliser une couette légère.

 

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